Продолжительность работы для студентов 2 часа с перерывом 15-20 минут, для преподавателей 4 часа –с перерывом 15-20 минут через каждые 2 часа

2. Продолжительность работы для студентов 2 часа с перерывом 15-20 минут, для преподавателей 4 часа –с перерывом 15-20 минут через каждые 2 часа.

3. В целях профилактики переутомления и перенапряжения необходимо выполнять во время перерывов комплексы упражнений для глаз и мышц тела.

Основные факторы, отрицательно влияющие на организм при работе на компьютере.

- длительное, неизменное положение тела, вызывающее мышечно-скелетное нарушение;

- постоянное напряжение глаз;

- воздействие радиации (излучение от высоковольтных элементов схемы дисплеев и электронно-лучевой трубки);

- влияние электростатических электромагнитных полей;

- работа на близком расстоянии (менее 20 см) вызывает покраснение глаз, слезотечение, резь и ощущение инородного тела в глазах, что может, в конце концов, привести к сухости глаз, светобоязни, видимости в темноте;

- головные боли, дисфункции ряда органов возникает из-за воздействия низко- и ультранизкочастотного электромагнитного поля, микроволнового излучения, инфракрасного излучения;

- при работе с дисплеем в течение 2 – 6 часов и более в день повышается риск заболевания экземой из-за наличия электростатического, электромагнитного полей.

Заболевания, возникающие при длительной работе на компьютере:

- Тенговагинит кистей, запястья, плеч.

- Травматический эпиконделит (раздражение сухожилий предплечья и локтевого сустава)

- Ущемление медиального нерва рук.

- Хроническая боль шейного и поясничного отдела позвоночника из-за неизменной рабочей позы.

- Электромагнитные излучения ухудшают работу сосудов головного мозга (снижение памяти), глаз.

 

В настоящее время отмечено ослабление работы сосудов головного мозга на 7 % эа 2 часа непрерывной работы и на 20 % за 4 часа, сосудов глаз соответственно на 16 и 43 %, нарушение работы молочной железы на 12 и 20 %.

Санитарно гигиенические рекомендации при работе на компьютере.

Перед началом работы следует обратить внимание на:

- расположение верхнего края экрана по отношению к глазам;

- уровень освещенности экрана (низкий уровень освещенности экрана ухудшает восприятие информации, а слишком высокий приводит к уменьшению контраста изображения знаков на экране, что вызывает усталость глаз);

- верхний край монитора должен находиться на одном уровне с глазом, а нижний край экрана должен находиться на 20 ниже уровня глаза;

- экран компьютера должен быть на расстоянии 40 – 75 см от глаз;

- освещенность экрана должна быть равна освещенности помещения;

- при работе с клавиатурой локтевой сустав должен находиться под углом 90 градусов;

- каждые 10 секунд следует отводить взгляд на 5 – 10 секунд в сторону от экрана;

- не следует работать на клавиатуре непрерывно более 30 минут!

- при первых признаках боли рук немедленно обращаться к врачу!

- организовать работу таким образом, чтобы характер выполняемых операций изменялся в течение рабочего дня;

- освещение в помещении должно быть смешанным (естественное и искусственное)

Комплекс упражнений гимнастики для глаз.

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4 –5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3). Повторить 4 –6 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед, следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 –5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 –4,потом перенести взор вдаль на счет 1 –6. Повторить 4 –5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3–4 раза круговые движения глазами в правую сторону, столько же в левую, расслабив глазные мышцы посмотреть вдаль на счет 1 –6.Повторить 1 –2 раза.

Длительность сквозного проветривания учебных помещений в зависимости от температуры наружного воздуха.

Наружная температура в градусах Цельсия	Длительность проветривания помещений (мин)
	В малые перемены	В большие перемены и между сменами
От +10 до +6	4-10	25-35
От +5 до 0	3-7	20-30
От 0 до -5	2-5	15-25
От -5 до -10	1-3	10-15
Ниже -10	1-1,5	5-10

Протокол

гигиенической оценки кабинета и его оборудования.

Показатели	Фактические данные	Нормативы
1. Размеры помещения: Длина Ширина Высота 2. Площадь 3. Площадь на 1 ученика 4. Объем 5. Потребный объем на 1 ученика 6. Факторы, характеризующие светоотражение стен 7. Нормы освещенности 8. Источник света (вид ламп) 9. Коэффициент аэрации 10. Температура воздуха 11. Относительная влажность 12. СК 13. Суммарная мощность ламп 14. Число горящих ламп 15. Удельная мощность (ВТ/ кв.м.) 16. Наличие дополнительного освещения 17. Ориентация окон 18. Коэффициент заслонения 19. Результаты люксметрии: 1 точка 2 точка 3 точка 20. Освещенность в ЛК 21. Характеристика классной доски

 

Общее заключение обследующего:

Протокол.

Естественное освещение классных помещений школы №_____

Время проведения ____________

I

Ориентация классного помещения	Высота верхнего края подоконника от пола (окна)	Глубина класса	Глубина заложения (коэффициент заложения)	Количество окон

II

Площадь остекления 1-го окна	Общая площадь остекленности всех окон	Световой коэффициент (СК)	Коэффициент естественного освещения (КЕО)

III. Искусственное освещение классных помещений школы №______

Наименование помещения (класса)	Характеристика источника	Число светильников	Высота подвеса от пола	Общая мощность ламп (в ваттах)	Удельная мощность (ВТ/кв.м.)

IV. Аэрация классных помещений.

Время осуществления обследования _____________

Наименование помещения ______________________

Наименование помещений	Число форточек и фрамуг	Действует или нет	Когда открываются в течение дня	Площадь форточек или фрамуг

Общая площадь пола ____________

Коэффициент аэрации ___________

V. Данные исследования воздушной среды в классных помещениях.

Наименование помещения	Дата и время исследования	Открыты или закрыты форточки	Показания
			Перед уроком		В конце урока
			Сухой	Влажный	Сухой	Влажный

Примечание: температура сухого и влажного термометров измеряется на высоте 1 м от пола по внутренней стене.

Относительная влажность _________

Выводы:

Практическое занятие №3. Гигиеническая оценка среды обитания человека (основные понятия).

Микроклимат – физическое состояние воздушной среды, характеризующееся величиной атмосферного давления, температурой, влажностью, скоростью движения воздуха, мощностью тепловых излучений, непосредственно влияющих на тепловое равновесие организма.

Комфортные условия – совокупность факторов, оказывающих благоприятное влияние на самочувствие, здоровье, работоспособность человека.

Абсолютная влажность – количество водяных паров в граммах, содержащееся в данное время в 1 куб. м воздуха.

Максимальная влажность – количество водяных паров в граммах, содержащееся в 1 куб. м воздуха в момент его насыщения.

Относительная влажность – отношение абсолютной влажности к максимальной, выраженное в процентах.

Дефицит насыщения – разность между максимальной и абсолютной влажностью.

Точка росы – температура, при которой величина абсолютной влажности равна максимальной.

Световой коэффициент – это отношение площади застекленной части окон к площади пола данного помещения.

Коэффициент естественной освещенности (КЕО) – это выраженное в процентах отношение величины естественной освещенности горизонтальной рабочей поверхности внутри помещения к определенной в то же самый момент освещенности под открытым небосводом при рассеянном освещении.

Удельная мощность – это отношение обшей мощности ламп к единице площади пола.

Совместное освещение – использование одновременно естественного и дополняющего его искусственного освещения.

Общее искусственное освещение – такое освещение, при котором светильники размещаются в верхней зоне помещения равномерно.

Местное искусственное освещение – такое освещение, при котором концентрация светового потока происходит непосредственно на рабочее место.

Инсоляционный режим – это продолжительность и интенсивность освещения помещения прямыми солнечными лучами, зависящая от географической широты места, ориентации здания по сторонам света, затенения окон соседними домами, величины светопроемов.

Коэффициент аэрации – отношение площади проемов всех действующих фрамуг (форточек) к площади пола.

Коэффициент заслонения – величина, определяемая субъективным способом, как отношение высоты противостоящего здания к расстоянию между ним и школой.

Коэффициент заглубления – отношение высоты оконных проемов над полом к ширине комнаты.

Удельная мощность светового потока – количество ватт, приходящееся на 1 кв.м. поверхности.

Вопросы к практическому занятию №3 Тема: Гигиеническая оценка среды обитания человека..

1. Какие климатические районы определяют тип строительства школьных зданий?

2. Дайте краткую характеристику климатических районов?

3. В близи каких объектов нельзя располагать школы?

4. Где следует размещать группы комплексов «детское дошкольное учреждение - школа»?

5. На каком расстоянии от жилых домов должна располагаться школа?

6. Какие зоны должны быть выделены на школьном участке?

7. Какие зоны должны выделяться в классной комнате?

8. Для чего на участке должна быть учебно-опытная зона?

9. Как озеленяется школьный участок?

10. Для чего на школьном участке должны быть зеленые насаждения?

11. Как правильно устроить и с какой стороны въезды, проходы и дорожки, въезды школьного участка?

12. Каким должно быть школьное здание (этажность)?

13. Как должны размещаться помещения в школьном здании?

14. Какие размеры (длина, ширина, высота, площадь) должна иметь классная комната?

15. Как изменяется состав воздуха в закрытом помещении (классе) во время занятий?

16. Какая температура и влажность должна быть в классной комнате и какими приборами они определяются?

17. По какому показателю судят о качестве воздуха в помещениях?

18. Какова предельная величина углекислого газа в классе?

19. Какой объем воздуха в классе должен приходиться на одного ученика?

20. Что представляет собой система вытяжной вентиляции

21. От чего зависит эффективность аэрации классных помещений?

22. Каковы недостатки и достоинства сквозного проветривания?

23. Когда и сколько времени должно проводиться сквозное проветривание?

24. Какие учебные помещения должны быть хорошо освещены?

25. Что такое коэффициент естественной освещенности (КЕО) и каково должно быть его значение в учебных помещениях школы?

26. Что такое световой коэффициент (СК) и его величина?

27. Что такое коэффициент заслонения и каким он должен быть?

28. На какую сторону света должны быть ориентированы окна классов?

29. В какие цвета следует окрашивать стены, потолок, мебель и другие предметы в учебных кабинетах?

30. Обоснуйте выбор этих цветов?

31. Какие мероприятия (зависящие от учителя) следует проводить для увеличения освещенности классной комнаты?

32. Как влияет уровень освещенности классных комнат на работу учащихся?

33. Какие преимущества имеет люминесцентное освещение перед обычным освещением?

34. Чем гигиеничнее люминесцентные лампы, чем лампы накаливания?

35. Какие условия освещения рабочего места ученика должны соблюдаться дома?

36. Каковы особенности микроклимата компьютерных классов?

37. Каким характеристикам должен отвечать экран дисплея?

38. Почему происходит быстрое утомление глаз при работе за компьютером и как их устранить?

39. Каковы санитарно-гигиенические рекомендации при работе на компьютере?

40. Каким должно быть освещение в компьютерных классах?

41. Что такое гигиенически полноценная воздушная среда?

XI	X		IX		VIII		VII		VI		V		IV		III		II		I		Классы
2	2		2		2		2		2		2		2		2		2		2		Ежедневный объем времени (ч )
6-8	6-8		6-8		6-8		6-8		5-7		5-7		5-6		5-6		5-6		5-6		Гимнастика до учебных занятий (мин )		Культурно-оздоровительные мероприятия
-	-		-		5		5		5		5		5		5		5		5		Физкультминутки на уроках (мин )
15-20	15-20		35-45		35-45		35-45		35-45		35-45		15-20		15-20		15-20		15-20		Подвижные перемены (мин )
-	-		1		1		1		1		1		1		1		1		1		Спортивный час в продленном дне (ч)
2	2		2		2		2		2		2		2		2		2		2		Уроки физкультуры в неделю(ч )
2	2		2		2		2		1,30		1,30		1.3		1.3		1,3		1,10		Внеклассные формы занятий в неделю, спортсекции, кружки физкультуры, группы ОФП (ч )
10	10		8-9		8-9		8-9		8-9		8-9		6-8		6-8		6-8		6-8		Участие в соревнова-ниях в учебном году ( раз )	Общешкольные мероприятия
Е Ж Е М Е С Я Ч Н О																					Дни здоровья и спорта
30-35		25-30		25-30		20-25		20-25		20-25		20-25		15-20		15-20		15-20		10-15	Самостоятель-ные занятия физкультурой не менее (мин )

Положение о профилактических осмотрах детей, посещающих общеобразовательные учреждения.

Переломные возрастные периоды	Доврачебный этап (скрининг и лабораторное обследование)	Врачебно-педагогический этап		Специализированный этап
		Педиатр	Педагог, психолог
Перед поступлением в дошкольное учреждение	Средний медработник лечебно-профилактичес-кого учреждения	Осмотр с анализом данных скрининг-теста и лабораторного обследования. Распределение по группам здоровья.	Рекомендации по режиму адаптации в дошкольном учреждении	Невропатолог, окулист, отоларинголог, хирург-ортопед, стоматолог, логопед (с3 лет) по показаниям психиатр и другие специалисты.
За год до поступления в школу	Средний медработник дошкольного учреждения	Осмотр с анализом данных скрининг-теста и лабораторного обследования	Определение функциональной готовности к обучению в школе	Невропатолог, окулист, отоларинголог, хирург-ортопед, стоматолог, по показаниям логопед, психиатр
Перед поступлением в школу	Средний медицинский работник дошкольного учреждения	Осмотр с анализом данных скрининг-теста и лабораторного обследования. Распределение на медицинские группы для занятий физической культурой	Определение функциональной готовности к школе	Невропатолог, окулист, отоларинголог, хирург-ортопед, стоматолог, по показаниям психиатр. логопед
Конец первого года обучения	Средний медработник школы	Рекомендации для оздоровления в летние каникулы	Оценка адаптации к обучению в школе, рекомендации на каникулы	Невропатолог, окулист, отоларинголог, хирург-ортопед, стоматолог, по показаниям психиатр, логопед
Переход к предметному обучению	Средний медработник школы	Оценка нервно- психического и физического развития определение биологического возраста ребенка и соответствие паспортному	Оценка адаптации	Невропатолог, окулист, отоларинголог, хирург-ортопед, стоматолог, по показаниям: психиатр, логопед и гинеколог
Пубертатный период (14-15лет)	Средний медработник школы	Врачебно-профессиональная консультация, передача сведений на юношей допризывного возраста в военкоматы	Педагог, психолог. Врачебно-профессиональная консультация	Невропатолог, окулист, отоларинголог, хирург-ортопед, стоматолог, по показаниям:психиатр, логопед и гинеколог
Перед окончанием образовательного учреждения (10-11 кл.16-17 лет)	Средний медработник школы	Врачебно-профессиональная консультация, передача сведений на юношей допризывного возраста в военкоматы	Педагог, психолог. Врачебно-профессиональная консультация	Невропатолог, окулист, отоларинголог, хирург-ортопед, стоматолог, по показаниям-психиатр, логопед и гинеколог

Относите-льная влажность	25	24	23	22	21	20	19	18	17	16	15	14	13	12	Сухой термометр (градусы Цельсия)	Таблица для вычисления относительной влажности воздуха по показаниям психрометра при скорости движения воздуха 0,2м/сек.
10	13,7	13,1	12,5	11,8	11,2	10,6	10,0	9,3	8,6	8,0	7,3	6,6	5,9	5,3	Влажный термометр (градусы Цельсия)
15	14,5	13,8	13,1	12,5	11,9	12,2	10,6	9,9	9,1	8,5	7,8	7,1	6,4	5,7
20	15,2	14,5	13,8	13,2	12,6	11,8	11,1	10,4	9,7	9,0	8,2	7,5	6,8	6,0
25	15,9	15,2	14,4	13,8	13,1	12,4	11,7	10,9	10,2	9,4	8,7	8,0	7,2	6,4
30	16,6	15,9	15,1	14,4	13,6	12,9	12,2	11,4	10,7	9,9	9,2	8,4	7,6	6,8
35	17,2	16,5	15,7	15,0	14,2	13,4	12,7	11,9	11,2	10,3	9,6	8,8	8,0	7,2
40	17,9	17,1	16,4	15,6	14,8	14,0	13,2	12,4	11,6	10,8	10,0	9,2	8,4	7,6
45	18,5	17,8	17,0	16,1	15,3	14,5	13,8	12,9	12,1	11,3	10,5	9,7	8,8	8,0
50	19,2	18,4	17,6	16,7	15,9	15,1	14,3	13,4	12,6	11,8	10,9	10,1	9,2	8,4
55	19,8	19,0	18,2	17,3	16,5	15,6	14,8	13,9	13,0	12,2	11,4	10,5	9,6	8,7
60	20,5	19,6	18,8	17,9	17,1	16,1	15,3	14,4	13,5	12,6	11,8	10,9	10,0	9,1
65	21,2	20,1	19,3	18,4	17,5	16,6	15,7	14,8	13,9	13,1	12,2	11,3	10,4	9.5
70	21,7	20,7	19,8	18,9	18,0	17,1	16,2	15,3	14,4	13,5	12,6	11,7	10,8	9,9
75	22,2	21,3	20,4	19,5	18,6	17,6	16,7	15,7	14,9	14,0	13,0	12,1	11,1	10,3
80	22,8	21,9	20,9	20,0	19,1	18,1	17,2	16,2	15,3	14,4	13,4	12,5	11,5	10,7
85	23,3	22,4	21,5	20,5	19,5	18,5	17,6	16,6	15,8	14,8	13,8	12,8	11,8	11,0
90	23,9	23,0	22,0	21,0	20,0	19,0	18,1	17,1	16,2	14,2	15,2	13,2	12,2	11,3
95	24,4	23,5	22,5	21,5	20,5	19,5	18,5	17,5	16,6	15,6	14,6	13,6	12,6	11,7
100	25,0	24,0	23,0	22,0	21,0	20,0	19,0	18,0	17,0	16,0	15,0	14,0	13,0	12,0