Этап (поисковый) - август 2005 г

1 этап (поисковый) - август 2005 г.

1. Анализ общей и специальной литературы, методики спортивной тренировки, биомеханики, биохимии, спортивной физиологии по теме исследования позволил определить и теоретически обосновать основные направления исследования:

- общие основы и специфика спортивной тренировки;

- типичная и специальная физическая подготовка многоборцев;

- развитие основных специальных физических качеств;

- содержание программного материала учебно-тренировочных занятий.

На данном этапе были проведены исследования по определению физической подготовленности многоборцев:

В ходе эксперимента были использованы следующие тесты определения уровня развития подготовленности многоборцев (Таблица 5):

Таблица 5.

2 этап - заключается в снятии тестов скоростно-силовой подготовленности до начала эксперимента и в конце его. Проводились следующие тесты:

1. Прыжок в длину с места. Тест выполняется с приземлением в яму с песком по одному (по очереди), каждому дается 3 попытки, записывается лучший результат. Измерения проводятся в метрах при помощи измерительной рулетки (с точностью до 1 см).

2. 3-кратный прыжок с ноги на ногу с места. Организация и измерение производится также как и в первом тесте.

3. Бег на 20 м с ходу. Испытуемые по одному пробегают отрезок в 20 метров с предварительного разбега 20 - 25 ш. Измерение производится секундомером (с точностью до десятой секунды).

4. Выпрыгивание вверх по Абалакову. У испытуемого на поясе закрепляется измерительная лента («0» измерения находится на поясе), лента закрепляется штативом. Испытуемому предлагается максимально выпрыгнуть вверх при помощи взмаха рук. При выпрыгивании лента движется вверх за испытуемым и останавливается в определенном месте. Результат измеряется в см. (с точностью до 1см.).

Данные тесты, на основании изученных литературных источников являются наиболее информативными и характеризуют развитие скоростно-силовых способностей для многоборцев.

3 этап (апрель-май 2004 г) - систематизировались и обобщались экспериментальные данные в процессе теоретического анализа и математической обработки результатов исследования, что позволило сделать нам выводы об эффективном сочетание нагрузки в рамках одного или нескольких микроциклов на подготовительном этапе у юных многоборцев, о влиянии на развитие скоростно-силовых качеств, являющихся основополагающими в достижении максимального спортивного результата.

Результаты исследования и их обсуждение.

В таблице 6 приводятся сводные данные различных показателей контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента.

До начала эксперимента спортсмены в обеих группах показали одинаковый уровень развития скоростно-силовых качеств, что было подтверждено проведенными тестами.

Средние результаты в экспериментальной и контрольной группах соответственно составили:

1. Прыжок в длину с места 2.60 +_20 см. и 2.55 +_15 см.

2. Тройной прыжок с места 6.90 + 20 см. и 6.70 + 20 см.

3. Бег с ходу 20 м 2.9 ± 0,2 и 3,0 ± 0,2 с

4. Выпрыгивание вверх по Абалакову 33,4+1,8 и 32,8+2,0

В таблице 7 приводятся сводные данные изменения различных показателей контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента.

Таблица 6. Показатели статистической обработки результатов начальных испытаний

Таблица 7. Показатели статической обработки результатов конечных испытаний

Результаты контрольных испытаний, проведенных в конце эксперимента, в контрольной группе, показывают, что юноши добились более высоких показателей спортивной подготовленности, чем в начале эксперимента.

Однако в экспериментальной группе положительные сдвиги значительно выше.

Таким образом, апробированные нами средства и методы тренировки многоборцев, позволили не только улучшить показатели скоростно-силовых качеств, но и повысить результаты в многоборье.

Межгрупповые различия при начальных испытаниях были статистически не достоверны, что подтверждают такие показатели I -Стьюдента, граничная величина которого, в нашем случае, 2,05 и коэффициент корреляции, который признается статистически значимым с вероятностью ошибки -<0,05, если у>-г 05 и с вероятностью ошибки -< 0,01, если г>-г0\, Поэтому группы можно считать однородными.

Статистическая обработка данных в конце эксперимента подтвердила достоверность межгрупповых различий по большинству показателей.

Таким образом, при комплексной оценке роста показателей результатов эксперимента была подтверждена выдвинутая рабочая гипотеза.

В общем прирост показателей в экспериментальной группе выше, чем в контрольной на 3 - 4%. Однако, необходимо иметь в виду, что эксперимент длился всего год. Анализ аналогичных, но только более длительных экспериментов показал, что наметившиеся тенденции роста показателей вышеперечисленных физических качеств, продолжают развиваться на протяжении всего времени тренировочного процесса. И уже после 2-4 лет разница в достигаемых результатах между опытной и контрольной группами существенно различается.

Выводы

В результате изучения и обобщения литературных источников, а также проведенного нами эксперимента можно сделать следующие выводы:

1. При планировании группового учебно-тренировочного занятия важно правильно распределить используемые средства и методы в форме тренировочного задания, рационально размещая и чередуя их, определив величину нагрузки и ее последовательность.

2. Упражнения, направленные на воспитание того или иного качества или совершенствование техники, нуждаются в разной частоте повторений по дням. Так, воспитание гибкости, общей выносливости, а также силы мелких мышечных групп осуществляется эффективнее при ежедневной тренировке; в то же время сила более крупных мышц лучше нарастает при тренировке через день; режим воспитания специальной выносливости при высокой нагрузке -3 занятия, равномерно расположенных в неделе; общая физическая подготовленность, в том числе и общая выносливость, поддерживается на достигнутом уровне двумя занятиями в неделю; двух занятий достаточно также для поддержания достигнутой гибкости, силы и быстроты. Здесь нет возможности перечислить все средства тренировки и их оптимальную повторяемость в микроцикле. Важно, что любая задача тренировки успешнее решается при оптимальном режиме повторений по дням.

3. Оптимальная повторность по дням может измениться в зависимости от условий выполнения упражнения. То же воспитание гибкости, но с отягощениями, уже нецелесообразно планировать ежедневно, лучше через день. Также упражнения, столь полезные при ежедневной тренировке без отягощений, можно делать лишь 3 раза в неделю, если положить штангу на плечи. Упражнения «на быстроту» нельзя выполнять бегуну подряд 3-4 дня зимой на снегу или летом на песке. Более эффективно делать это через день.

4. Чередование различных тренировочных занятий, прикидок или соревнований, а также дней отдыха на протяжении микроцикла должно быть постоянным в течение продолжительного времени. Это создает привычный

режим, обеспечивающий высокую эффективность тренировки и стабильность спортивных достижений.

5. Приступая к построению микроцикла, тренер должен распределить по дням все, что он включил в план тренировки на данный этап. Прежде всего тренировочные занятия, исходя из их преимущественной направленности; после этого - содержание тренировки, исходя из оптимального повторения разных упражнений; затем - уровень нагрузки по отдельным упражнениям и в целом на день.

6. Взаимоотношение повторяемых циклов может быть различным. На одном этапе тренировки может понадобиться сохранить однородность микроциклов, если тренировочная программа выполняется на одинаковом уровне интенсивности и объема; на другом - увеличить нагрузку от цикла к циклу. Очень часто такое увеличение нагрузки осуществляется на протяжении трех микроциклов, а четвертый проходит со сниженной нагрузкой для полного восстановления организма. Подобные четыре цикла многократно повторяются, но всякий раз на несколько более высоком уровне по нагрузке. Такое изменение нагрузки может быть и при двухцикловых повторениях: первый -с очень большой нагрузкой, второй - с облегченной.

7. Большое значение в подготовке юных многоборцев является комплексное развитие физических качеств, больший удельный вес упражнений применяемых, в тренировочном цикле должны занимать упражнения направленные на развитие скоростно-силовых качеств. Данные качества, по нашему мнению, являются основополагающими в достижении максимального результата в многоборье, что было показано в экспериментальной части нашей работы.

8. В результате исследования мы определили наиболее эффективное сочетание нагрузки в рамках одного или нескольких микроциклов на подготовительном этапе у юных многоборцев, что повлияло на развитие отдельных физических качеств, являющихся основополагающими в достижении максимального спортивного результата.

ЛИТЕРАТУРА

1. Алабин В. Г. Организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов. - Учебное пособие. - Челябинск, 1977.- 127 с.

2. Баранов В.Н. Соотношение средств беговой подготовки // Легкая атлетика, 1989. - №5.-с. 19-20.

3. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1983.- 129 с.

4. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: Автореф.

5. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992 - 112с.

6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - ФКиС, 1988.-331 с.

7. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации к тренировке. - Л.: Наука, 1981.-155с.

8. Викторова ОД. Структура подготовки семиборок высокой квалификации в беговых видах программы многоборья."Автореф. дисс. ...канд.-пед. наук. - М., 1990.-23 с.

9, Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных на грузок. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 136 с.

10. Горянов Л. Б., Львов Б. Н. Один за десятерых. М, ФиС, 1967.

11. Дубограев И. Д. Состояние физической и спортивно-технической подготовленности квалифицированных десятиборцев и пути ее совершенствования. Канд. дисс, Тарту, 1975.

12. Донской Д. Д. Спортивная техника. М, ФиС, 1967.

13. ЗациорскийВ. М. Физические качества спортсмена. М., ФиС, 1970.

14. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена / Основы теории и методики воспитания. - М.: ФКиС, 1970. - 200 с.

15. Зациорский В.М., Алешенский С.Ю., Якунин Н.А. Биомеханические основы выносливости. - М.: ФКиС, 1982. - 189с.

16. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: критерии отбора. - М.: Терра-спорт, 2000. - 240 с.

17. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. - М.: ФКиС, 1956. - 206с.

18 КайтмазоваЕ. М., Т е н н о в В. П. Легкая атлетика за рубежом. На старте женщины. М., ФиС, 1978.

19. КалюдаВ.П., ЧеркашинВ.П. Многолетняя подготовка спортсменок в легкоатлетическом семиборье. - Волгоград: Изд-во ВТАФК, 1997.-133 с.

20. Коробков Г. В. Легкоатлетические многоборья. М., ФиС, 1953.

21. Комарова А.Д. Теоретико-методические основы системы подготовки легкоатлетов-многоборцев высшей квалифиции. Автореф. дисс. ...докт. пед. наук.-СПб., 1993.-48 с.

22. Коробков Г. В. Легкоатлетические многоборья. Методика тренировки М., ФиС, 1955.

23. Куду Ф. О. Легкоатлетические многоборья. М., ФиС, 1970.

24. Дьячков В. М. Совершенствование технического мастерства спортсмена. М., ФиС, 1972.

25. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. / Под ред. Н.Г. Озолина, В.и. Воронкина, Б.Н. Примакова. - М. ФиС, 1989.

26. Легкая атлетика. Учеб. пособие для институтов физ. культ. / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Вороникина. - М: ФиС, 1989.

27. Легкая атлетика. Учеб. для институтов физ. культ. / Под ред. Л.С. Хоменкова. - М.: ФиС, 1957.

28. Л у к а у с к а с Р. И. Исследование оптимального сочетания видов легкой атлетики в обучении и тренировке юных многоборцев. Канд. дисс, Тарту, 1967.

29. Легкоатлетическое десятиборье. М., ФиС, 1967.

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт,

1977.-271 с. « Щ .

31. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ.-М., 1995.-37 с.

32. О з о л и н Н. Г. Современная система спортивной тренировки. М., ФиС, 1970.

33. Озолин П.П. Адаптация сосудистой системы к спортивным нагрузкам. -Рига, 1984.-134 с.

34. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 285 с.

35. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. - Киев: Высшая школа. Голов. Изд-во, 1984. - 352 с.

36. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. - Киев. Здоровье, 1988. - 216 с.

37. Положение о детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ) и специализированной детско-юношеской школе олимпийского резерва (СДЮШОР). Положение о специализированных классах по видам спорта с продленным днем обучения и с углубленным учебно-тренировочным процессом в общеобразователъныхдпшлах. - М.: Советский спорт, 1987. -28

38. Попов В.Б. Специальная физическая подготовка легкоатлетов // Физкультура в школе, 2001. - № 6. - с. 57-61.

39. Попов В.Б., Суслов Ф.П., Германов Г.Н. Легкая атлетика для юношества. -М., 1993.-220 с.

40. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. - М.: Олимпия Пресс, Тера Спорт, 2002. - 208 с.

41. Психология: Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. В.М.Мельникова. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 138 с.

42. Сави Т. К. Физиологическая характеристика спортивной работоспособности десятиборцев высокой квалификации. Канд. дисс, Тарту, 1976.

43. С е м и к о л е н н ы х Н. Л. Исследование оптимального режима двигательной деятельности десятиборцев на соревнованиях Канд дисс, М„ 1976.

44. Селуянов В.Н, Макинченко Е.Б. Физиологические механизмы и методы определения аэробного и анаэробного порогов // Теория и практика физической культуры, 1991. - № 10. - С. 10-18.

45. Система подготовки спортивного резерва / Под общ. ред. В.Г.Никитушкина - М: ВНИИФК, 1994. - 320 с.

46. Теория спорта / Под общ. ред. В.Н.Платонова. - К.: Виша школа, 1987.-С. 229-231.

47. Теория и методика спорта: учеб. пособие для училищ олимп. резерва. - М., 1997-416 с/ под ред. Ф.П. Суслова.

48. Тренировка чемпиона/ По материалам зарубежной печати// Легкая атлетика, 1986. - № 9. - С. 30.

49. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М: ФиС, 1975 - 208 с.

50. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255 с.

51. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие для институтов и техникумов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 128 с.

52. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 232 с.

53. Хрущев СВ., Круглый М.М. Тренеру о юном спортсмене. - М.: Физкультура и спорт, 1982.- 143 с.

54. Шустер И. И. Подготовка многоборцев. В уч Легкая атлетика. М., ФиС. 1977.

55. Яковлев Н. Н. Режим и питание спортсмена в период тренировки и соревнований. М., ФиС, 1957.

56. Яковлев Н.Н. Биохимия спорта. -М.: ФКиС, 1974. - 268с.

Похожие работы

Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе

Скачать

165676

21

12

... отбора. ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ   2.1 Цель и задачи исследования Цель исследования - повышение эффективности физической подготовки вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе. В процессе реализации поставленной цели решались следующие основные задачи: 1.     Изучить особенности возрастного развития двигательных способностей футболистов ...

Динамика двигательной подготовленности и физического здоровья у легкоатлетов

Скачать

57365

1

0

... этом возрасте в основном завершается функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность организма. Основные задачи – укреплять здоровье и всесторонне развивать физические качества юных спортсменом, повышать уровень скоростно-силовой подготовленности с учетом формирования основных двигательных навыков, необходимых спринтеру, скорость бега повышается в основном за счет увеличения длинны ...

Особенности конькобежного спорта

Скачать

85517

4

3

... необходимости, активно воздействовать на спортсмена. Большую роль играет семья, ведь проявляя интерес к занятию своего ребенка конькобежным спортом, они стимулируют его на достижение более высоких результатов, могут способствовать снятию стрессовых ситуаций. Перечисленные особенности необходимо учитывать в работе с детьми в каждом конкретном возрастном периоде. Глава. II ЭКСПЕРЕМЕНТАЛЬНОЕ ...

Многолетняя поэтапная подготовка легкоатлета

Скачать

18804

0

2

... мере варьироваться, прежде всего, в силу индивидуальных особенностей спортсмена, а также структуры и содержания учебно-тренировочного процесса. Не существует четких различий и в методике подготовки легкоатлетов на смежных этапах многолетней подготовки. Например, методика тренировок во второй половине этапа углубленной тренировки имеет много общего как в постановке задач, так и в составе, объеме и ...