Навигация
1.2 Вис на стопах
При висе на стопах местом опоры являются их тыльные поверх номти Для удержания стоп и пальцев н разогнутом положении необ ходимо сильное напряжение передней группы мышц голени и, мышц тыльной поверхности стопы. Требования, nредъявляемые к мышцам разгибателям стопы Чpeзвычайно велики, так каК эти мышцы (перед няя большеберцовая, длинный разгибатель большого пальца, длинный разгибатель пальцев, а тем бoлее короткие разгибатели пальцев расположенные ка тыльной стороне стопы) являются сравнительно слабыми для удержания тнжести всего тела. К тому же эта сила в данном положении имеет большее плечо силы мышц-разгибателей г стопы Можно сказать, ч что нет другого гимнастического упражнения, при котором зтим мышцам приходилось бы испытывать столь 6oльшую нагрузку. Поэтому выполнение данного виса удается лишь людям очень хорошо развитым мышцами нижней конечности, особенно голени.
1.3 Вис на согнутых ногах
Для удержания тела в висе на согнутых ногах тpeбуется сохранять согнутое положение голени примерно под прямым углом по отношению к бедру Это не представляет затруднений, так как мышцы-сгибатели голени чрезвычайно мощная группа мышц, включающая не только мышцы задней поверхности бедра, но и икроножные мышцы. Лодъемная сила этих мышц около 500 кг.
1.3 Упор на параллельных брусьях
При упоре на паралельных брусьях тело находится в вертикальном положении, руки выпрямляны, расположены вдоль туулувища и фиксированны к спортивному снаряду Вместе с ними закреплен и пояс верхних конечностей. Это упражнение относится к упражнениям со с м е ш а н н о й о п о р о й. Площадь опоры верхних конечностей нижняя и представлена площадью опорных поверхностей кистей и площадь пространства мелжду ними. Голова, туловище и нижние конечности нижние конечности имеют верхнюю опору -- пояс верхних конечностей ОЦТ тела по отнишеиию к верхним конечностям расположен выше площади опоры, обусоловливая и г р а н и ч е н н о у с т о й ч ив ы й в и д р а в н о в е с и я. По отношению к остальной части тела он находится ниже площади опоры, обеспечивая ей у с т о й ч и в о е р а в н о в е с и е. Сила тяжести н области верхних конечностей оказывает сдавливающее влияние увеличиваясь сверху вниз. В области туловища она действует на разрыв, как при висе, стремясь отделить нижсележащие звенья тела от вышележащих, и увеличиваетея при зтом снизу вверх (самая большая нагрузка падает на мышцы пояса верхней конечности.
Работа двигательного аппарата при выполнении упора на параллельнык брусьях сводится г:лавным образом к противодействию влиян4+ю силы тяжести и удержанию рук в вытянутого .положении, а, пояса верхней конечности - укреплённым по отношению к туловищу.
Кисть находится в разогнутом .положении, ,что проискодит совершеннно пассивно под дейiствием силы тяжести. При этом мышцы-сгибатели паnлцев растягиваются, их напряжение повышается и увеличивается сила захвата меета опоры. Наиболее «ответственными» иестом кисти, с которого передается тяжесть на брусья, является запястье и основание пясти.
Лvчезапястный сустав укрепляют мышцы, окружающие его, при этом движение рук в стороны предотвращают мышцы сгибатели и разгибатели кисти и пальцев, а двыlженчtе вперед ы назад - мышцы, отводяшие и привозящие кисть.
В локтевом суставе плечо под влиянием силы тяжести стремится согнуться по отношению к предплечью. Препятствием к сгибанию служит нагря:кенне rрехглавой мышцы плеча, которая находится в сокращенном состоянии. Иногда у людей со слаборазнитой мускула-турой (особенно у женщин) возможно некоторое переразгибание в локтевом суставе. чрезмерное разгибание плеча и повреждение локгевого сустава предотвращают мышцы идущие со стороны его передней поверхности (двуглавая плеча, плечевая, плечелvчгвая, круглый пронатор и др.).
Пояс верхней конечности при выполнении данного упражнения опирается на головку плечевой кости. В укреплении плечевого сустава участвуют мышцы, окружающие его, особенно те, которые приводят плечевую кость (большая грудная, широчайшая мышца спины, подлопаточная, подостная, круглые, длинная головка трехглавой Мышцы плеча).
Опусканию ту.ивнща под дейстниеw силы тяжести по отношению к поясу верхней конечности препятствуют мышцы, опускающие пояс вepxнeй конечности К ним относятся: малая грудная, нижняя часть
При выполнении ynopa на паралельных брусьях большая нагрузка падает на нижние части большой rрудной мышцы и широчайшей мышцы спины, так как они способствуют подтягивают тVловиуа кверху, уменьшая тем самым действие его массы, передаваемое через лопатку на головку плечевой кости.
Грудная клгетка при упоре находится в несколько растянутом состоянии; т. е. в положении вдоха, благодаря тому, что напряжены крупные мышцы, поднимающие ребра. Д ы х а н и е происходит преимущественно за счет движения диафрагмы, для работы которой в данном положении нет значительных затру,днений.
Если у п о р выnолняется не на брусьях, а н а к о л ь ц а х, то нагрузка на мышцы значительно возрастает, так как они должны одновременно препятствовать расхождению колец в стороны. Мышцами, тормозящими отведение рук от туловища, являются все те, которые приводят плечо. Из них наибольшее значение имеют боль-шая грудная и широчайшая мышца спины. Работая совместно, они образуют своего рода параллелограvtм сил с равнодействующей, направленной на приведение плеча.
Если гимнаст постепенно разводит кольца, переходя в положение «крест», то напряжение мышц, препятствующих этому движению, еще б'ольше возрастает. По мере отведения рук увеличивается плечо силы тяжести тела и возрастает ее момент вращения. Поэтому сохранение такого положения возможно лишь при исключительно хорошо развитой мускулатуре пояса верхних конечностей.
Упражнение «упор» развивает мышцы пояса и свободной верхней конечности, а также мышцы спины, предотвращая нарушения осанки тела.
Похожие работы
... душу начинают преследовать мысли о смерти, не значит ли это всегда, что в ней пробуждается, в ней обновляется религиозная жизнь? Глава 4 Кризис Западной культуры. __________ Книга Шпенглера “Закат Западной Европы” есть бесспорно самая блестящая и замечательная – в буквальном смысле слова – книга европейской литературы со времени Ницше, хотя далеко не самая глубокая и плодотворная. Первое ...
... экспериментальной группы на этапе контрольного эксперимента слабо различается. Таким образом, посредством формирующего эксперимента, была успешно проведана работа по формированию словообразовательных умений у дошкольников с общим недоразвитием речи. Выводы по второй главе Эксперимент в данной главе был проведен с помощью методики «Исследование способности словообразования» Алексеевой М.М., ...
... аффиксация не является способом выражения реляционных грамматических значений. Заключение В данной курсовой работе были рассмотрены способы грамматических значений в морфологии, а также аналитические способы выражения грамматических значений. Все рассмотренные выше грамматические способы представляют собой выражение грамматического значения внутри слова, в рамках самого слова. Такие ...
... ли культурные перемены людьми, которые передают новые формы другим, или они происходят сами собою и притом более или менее одновременно для всех людей?» Или, короче: «творчество или саморазвитие?»[28]. Отвергая крайности волюнтаризма и органицизма, Кареев ищет среднюю линию. Личности не только носители культуры, но и её творцы; организация не только среда для них, по и великое орудие социальных ...
0 комментариев